STUDY5 健康になろう2(便秘対策)(来樹杏果)

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便秘が続くと、体の調子が悪くなります。
いろいろ、便秘に良いものを探したところ、コーヒー、ココナッツオイルがお腹をあまり痛くさせず楽に便秘解消させてくれることに気付きました。

ひどい便秘の人は、お腹の中に大量の菌が詰まっている場合があり、その場合、便秘に良いと言われる発酵食品をとっても、食物繊維をとっても便秘は治りません。

まず、お腹の菌を減らすために私はにんにくを少し多めに食べました。(食べ過ぎは体に良くないので注意です)(発酵食品をとっても食物繊維をとっても便秘が治らない方のみ試してください)

そのあと腸内環境を良くするため、違う種類の発酵食品を何個か取ります。

私はヨーグルト(ビフィズス菌)、納豆(納豆菌)、キムチ(きちんと発酵しているものを選んでください)(たくさんの善玉菌)を取りました。

そのあとは、便秘の日にコーヒー、朝他に何も食べてない状態でココナッツオイルを一杯(私はコーヒーに入れています)もしくは、ジャスミンティーを取ると、かなり便秘が改善されました。

 

ヨーグルトで、高いけど、めちゃくちゃ美味しいので、デザートとして食べるといいなと思ったのが、プレミアム湯田ヨーグルトです。

興味あれば、買って食べてください。
濃厚で、生クリームを食べているような、チーズを食べているような、コクがあって甘みもちょうどの爽やかな味です。

STUDY4 健康になろう1(偏頭痛と便秘にはインスタントコーヒー)(来樹杏果)

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偏頭痛の多い私は、インスタントコーヒーが偏頭痛に効くことを知りました。

でも、続けて飲むと、効き目が薄くなるので注意です。

そして、便秘にも実は効くっぽいことが判明です。

旦那様はレギュラーコーヒーのほうが効くっぽいですね。

便秘のときは、朝コーヒーにココナッツオイルを大さじ一杯ほど入れて飲むのもおすすめですよ。

STUDY3 健康になろう(口呼吸は危険。鼻呼吸にしよう)(来樹杏果)

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口呼吸は危険。鼻呼吸にしよう!

私は今まで口呼吸だったせいで、風邪も引きやすく、体を壊しがちだし、いつも口が開いているせいで、ご飯のさい音がしたり、口の中が見えてみっともありませんでした。

そこで、口呼吸と鼻呼吸について調べました。

 

口呼吸
口が渇き取り込んだ空気も渇いてしまう。
また睡眠時無呼吸症候群になりやすい。自律神経に悪い影響をも及ぼす。
口で呼吸すると、口の中が渇いてしまうことが原因で、口腔内に細菌が増えやすい状態になるため、歯周病や虫歯などになりやすくなり、乳幼児は歯並びを悪くさせます。
細菌やウィルスを排除できず取り込んだ空気が冷たいため、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。
脳にも悪い影響を与えます。

 

鼻呼吸
空気中の埃や細菌やウイルスを取り除き、綺麗な空気を取り込める。
また取り込んだ空気が暖められるため、健康にとっては鼻呼吸をおすすめします。

 

みなさんももし自分が口で呼吸していると思ったら、治すといいです。
私は現在、口に絆創膏を貼って鼻呼吸に無理やりしているところです。
最初は酸素が足りなくて苦しいですが、外に出るときで人と話さなくていいときは絆創膏を貼った状態でマスクをして出かけようかと思っているところです。

STUDY2 やる気をだすには(食事)(来樹杏果)

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やる気がなくなった私が試した中で、一番効いた方法。

それは食事療法でした。

何が食べたのかというと、チーズを食べたのです。

日に少量のチーズを数日食べただけで、やる気が出てきました。

これは私だけでなく、旦那様にも効いたので、有効な方法だと思います。

チーズは摂りすぎると体に良くないので、摂る量には気を付けてください。

私達が食べたチーズは二種類あり、それは両方とも効きました。

チーズによって効果は違うかもしれません。

最初に買ったチーズの名前は忘れましたが、

今食べて効果を感じているやつは、「ユニオンチーズ株式会社」で出している「 the cube オランダ産ゴーダチーズ (種類)ナチュラルチーズ」です。

ちょっとクセがあるのですが、おいしいです。

英語の勉強1

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英語だけでなく、他の外国語でもそうですが、他の外国語もマスターしたいのなら、同時にいろんな語を覚えるほうが頭に入るそうです。

 

もともと英語が好きなこと、好きな洋画や洋楽の言っている意味や歌っている意味を字幕や訳なしで理解したい。これが一番の動機です。

次に自分の小説を英語で書いて売りたいという気持ちまで持ち始めました。

そして、Xcodeを勉強し始めたら、説明が日本語じゃなくて英語だよ、これ急いで勉強しなきゃ、となりました。

 

さて、英語の現在の能力ですが、学校で習ったことなど殆ど忘れてしまい、

「have to」(訳「する必要がある」)の訳し方すらも忘れていました。

まず最初は無料アプリにて単語を覚えているか確認です。

文法に自信がなかったので、本を見て勉強しはじめました。

 

「はじめての英語」著:桑原功次 株式会社ナツメ出版企画株式会社

 

まず、重要視したのが、CDブック付きだってことでした。

発音から書いてあるのですが、「はじめての」と言っても基本のアルファベットなどを勉強したことのある人でないと分かりません。

ただ、少しの基本を知っていれば、基本会話(外国編と日本編あり)の仕方を習っていけます。CD付きなので、リーディングにも力がつきそうです。

会話の中で出てくる文法や使われやすい単語を覚えていく感じで、外国ならではの言い回しとかも出てくるので、いざ外国に行ったときなど役に立ちそうです。

説明は分かりやすく、いいと思いましたよ。

他の言語のシリーズもあるみたいなので、読もうと思っています。

お金を家で稼ぐ1 小遣いサイトとクラウドワークスとアフィリエイト

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ちょっと今お金がきつい状態なので、小遣いサイトでのポイント稼ぎをやっていたのですが、さらにアフィリエイトも始めようかと思います。

小遣いサイトとは、アンケートに答えたりサイトを見ることなどでポイントなどが貯まって報酬をもらえるサイトです。今はアプリもありますね。

以前一回やっていて覚えていたマクロミルという会社はアンケートサイトですが、きちんと報酬ももらえますし、私は信用しています。

日によってアンケート数が少ない時もありますがちょっとずつポイントを貯めるには、いいんじゃないかと思いますよ。

他にも何件かやりましたが、お勧めできるのはマクロミルだけですね。

すでに初めて2ヶ月ほどで1500円分のアマゾンギフトをもらいました♪

 

次にクラウドワークス。これは旦那様がやっているのですが、専門の知識が必要な大きなお仕事から簡単なアンケートがあるようです。

旦那様はちゃんと報酬をもらえているようです。

 

アフィリエイトとは、自分のホームページやブログやアプリなどに広告サイトを貼り付けることで報酬をその会社から貰うことです。

つけたページを他の人に見てもらうだけでOKなのから、広告サイトに行ってもらう(クリックしてもらう)ことでOKになるもの、つけたページから移動した他の人が商品を買ってくれたりすることで報酬がもらえるようになります。

 

アフィリエイトについてはまず色々とネットの情報を見たところ、

大事なことは「情報を集めて勉強する」ことも大事ですが、「はじめてしまうこと」が必要だって思いました。

なので、早速、始めました。

できれば信用できる会社の広告を載せたいので、まずは自分ちでもprime会員になっているAmazonさん。

でも、あまり広告だらけのページにはしたくないのです。

基本、本、映画、音楽の広告がほとんどじゃないかなと思います。

基本小説や映画や音楽は読んだり聴いたりして、いいと思ったものだけを貼り付けようかなと思います。

初めて少したちましたが、まだ数点しかアップしてないので収益はないです。

もっと、記事を書く必要があるようですね。

STUDY1 全ての勉強に共通すること

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勉強していることについて詳しく書いていくページです。

STUDY2 やる気をだすには(食事)(来樹杏果)

今勉強していることのページ

Xcodeとswift編 by.安野水優(あんのみゆ)

まず私が勉強する目的

1.小説づくりがうまくなりたい。

2.生活が苦しいのでお金を稼ぎたい。

 

なぜブログに勉強ページを設けたか。

1.自分の勉強成果をみんなに見てほしい。

2.自分が勉強したことを記録に残すことで覚えたり忘れたりしても探しやすくするため。

3.小説(by.来樹杏果)、アプリ(by.安野水優)を売るときに私の名を知ってもらう、このサイトを訪れる人が多くなると売れる確率が上がる、からいいかなと思いました。

4.他の人が勉強の際、困ったことが分かるページになればいいなと思って。

5.アフィリエイトでお金が稼げたらいいな。

 

現在投稿中の勉強したページの目次。(私は初心者です)

STUDY2 やる気をだすには(食事)(来樹杏果)

Xcodeとswift編 by.安野水優(あんのみゆ)

 

勉強する上で必要なこと

1.「自分のやりたいこ」と「やらなければいけないこと」の優先順を決める。

2.効率の良いやり方を探る。

3.計画をきちんと立てる。(一日の予定表と期日までの予定表)

私は自分でメモ帳に書いてやりましたが、みづらいので、スケジュール表アプリを利用するのが一番かと思います。(そういうアプリ作れないかな?by.安野水優)

私の場合覚えたい勉強が多いので、一日のうちに一気に同じことを勉強するより、どれも少しずつ勉強するほうが最終的にすべての勉強を多く覚えられるみたいです。

そして、休憩時間をとること。

朝一と一日の終りが一番頭に入るので暗記物はそこに組み込む。

インプット(記憶)したら、アウトプット(ブログに書き込み、人に伝える、テストするなど)する。

たとえば、受験のために勉強するなら、1日スケジュールを(長いので計画表だけ色を変えたので、飛ばしたい方は文字色が黒になるまで飛ばしてください)

8時〜9時 一日の計画表を立てる。
9時〜9時40分「英語」単語や文法を暗記

9時40分〜9時50分 休憩:好きな日本の小説(できれば名作)を読む。(勉強気分でなくていいです)
9時50分〜10時30分「数学」テスト問題などを解く
10時30分〜10時40分 休憩:歴史漫画を読む(勉強気分でなくていいです)茶でも飲む
10時40分〜11時20分 「国語」暗記
11時20分〜12時20分 休憩:好きな洋画(「英語」字幕)を10分以上見ながら食事(この映画は毎日必ず10分以上見てください)(勉強気分でなくていいです)
12時20分〜13時 「理科」テスト問題などを解いてください
13時〜13時10分 休憩:好きな小説を読む(できれば夏目漱石とか歴史上の有名な人の作品)(勉強気分でなくていいです)
13時10分〜13時50分 「社会」暗記
13時50分〜14時  休憩:お茶でも飲んでください
14時〜14時40分「数学」暗記
14時40分〜14時50分 休憩:お茶でも飲んでください
14時50分〜15時30分 「国語」テスト問題などを解く
15時30分〜16時 休憩:散歩しながら好きな洋楽を聴く(英語)(勉強気分でなくていいです)
16時〜16時40分 「理科」暗記
16時40分〜16時50分 休憩:お菓子でも食べてください。
16時50分〜17時30分 「社会」テスト問題などを解く
17時30分〜17時40分 休憩:散歩時に聴いた好きな洋楽の歌詞を眺める(勉強気分でなくていいです)
17時40分〜18時20分 「数学」暗記
18時20分〜19時20分 休憩:好きな日本の大河ドラマを録音しておいて見ながら食事)(勉強気分でなくていいです)
19時20分〜20時 「英語」テスト問題などを解く
20時〜21時 ブログなどに今日覚えたことを記載(全ては書けなくていいです)
21時〜21時30分 お風呂
21時30分〜22時10分 「国語」暗記

一日の予定通りにできなくても、自分を責めないでください。

その日勉強できなかったことは、翌日に回して行くといいですね。

私の場合、覚えたいやりたいことが大量にあるので、毎日の基本の予定表があって、優先順位の高いものを朝の早いうちにやって、あとは優先度の低いものをちょっとずつ加える感じにしています。

 

4.正確な情報を手に入れる。

間違った知識で必死に勉強しても意味がないので、私は早いうちに情報が間違ってないかの確認をしたほうがいいと思いました。

たとえばXcode(アプリ作成ができるアプリ)の扱い方なら、Xcodeのバージョンが違うと、画面の見方が違ったり、使う言語(私の場合swiftを使っています)に対応する言語のバージョンが違っていたりするので、うまく起動してくれないのです。

 

5.集中力アップや記憶力アップに役立つものを知る。

これについては今度ブログを書こうと思います。

 

☆これから先も勉強したこともページを作って、書いていきますね。

Xcode(ver9.2)とswift編4 文字を配置、シュミレーションで確認、もう一つ画面を作る、ボタンで次のページに by.安野水優

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(私は初心者です。自分の備忘録代わりに投稿していくつもりです)

ここから先はXcode(ver9.2)の場合の説明になります。

(※「Xcodeとswift編1」で間違いを修正しました。タイトル名と自分の名前を日本語にしていましたが、英語じゃなければだめなそうです)

目次
1.「ストーリーボード」で文字を置いてみよう。
2.アプリの確認をしてみましょう。
3.文字の色とサイズを変えてみましょう。
4.打った文字などを消す方法。
5.画面をもうひとつ作成。
6.ボタンを押すと次のページに行くように設定。

 

1.「ストーリーボード」で文字を置いてみよう。

「ユーティリティエリア」の上から下まで見たとき、中間位置らへんにマーク選択バーがあるので、右から二つ目のマークを選択。

「Label」と書かれた文字を選択。「done」を押して、「ストーリーボード」内の左側にある矢印の指している四角く囲まれた部分が画面(アプリで表示されるものの位置などを見る画面)なので、貼り付けたい位置に「Label」をドラッグ&ドロップで持ってきてください。

文字を打っていき、フレームのサイズが小さいようなら大きくしてみましょう。(この時点では文字サイズは変わりません)

文字と同じ要領でボタン等色々ドラッグ&ドロップできますので試してください。

 

2.アプリの確認をしてみましょう。

上のバー (時間などが表示されているバー)

から「Product」を選択。「Destination」の中からOSを選びましょう。私はとりあえず自分の持っているスマホのOSにしてみます。

「Xcode」を開いている画面の上に再生マークの三角の印と停止の四角いマークを見つけたら、再生マークを押します。

「シミュレーター」が立ち上がります。

最初は少し時間がかかります。

入力した文字などの確認ができるはずです。

 

3.文字の色とサイズを変えてみましょう。

打った文字を選択した状態で「ユーティリティエリア」の上のバーの左から四番目の「Color」もしくは「Font」で色々と試してみましょう。

文字が入りきっていないようだったら、ストーリーボード内の文字を打った部分の枠のサイズを変えてみてください。

4.打った文字などを消す方法。

文字などの入ったフレームをタップしdeleteキーを押します。

5.画面をもうひとつ作成。

「ストーリーボード」で画面の外に適当にドラッグ&ドロップで動かします。

 

6.ボタンを押すと次のページに行くように設定。

文字を入れた要領でボタンを作ります。「ユーティリティエリア」の上下の中間位置らへんにマーク選択バーがあるので、左から右から二つ目のマークを選択。

ボタンに矢印ポイントを合わせ「control」キーを押しながらもう一つの画面に持っていきます。「show」を選択します。

 

まだswiftコードを使ったやり方が分からなくて、もしかしたら今までに間違った部分があるのかもしれません。

分かり次第修正しますね。

Xcodeとswift編3:Xcode画面の名前と「ストーリーボード」と画面に色 by.安野水優

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(※私は初心者です。勉強しつつ備忘録を書いていきます。Xcodeのver.9.1と9.2)

目次
前回までのページ修正
1.Xcode画面の名前
2.日本語設定にする。(間違ってます。あとで修正します)
3.「ストーリーボード」を開く。
4.背景色を変えよう。

前回までのページ修正。
どうも、私が作った「練習1」のことを「ファイル」とよんでいましたが、正式には「プロジェクト」というようです。

私のXcodeのバージョンが最新のものでないことに気づきましたが、アップデートがうまくできないので、しばらくver.9.1で書いていきますが、アップデートが済んだらそれ以降はver.9.2にしますね。(それまでに覚えたこともver.9.2の分を追加に記載していく予定です。

 

1.Xcode画面の名前(最初に開いた画面の説明)

試しに作ったプロジェクト(「練習1」(英語じゃないといけませんので「product」に変更しました))を開きます。

一番左の画面が「ナビゲータエリア」。

中央の大きな画面が「エディターエリア」。

一番右の画面が「ユーティリティエリア」です。

 

2.「ストーリーボード」を開く。

ナビゲーターエリアの上から二番目の文字(フォルダ名、(「product」))の中にある「Main.storybord」を選択します。

エディターエリアの部分が変わります。これが「ストーリーボード」です。

 

3.背景色を変えよう。

「ストーリーボード」画面を開き、「View Controller Scene」(9.2の場合、三角マークを押すと選択できます)を選択、「View」を選択。

「ユーティリティエリア」の一番上のマーク左から4つ目のマークを選択。

「Background」の右隣を触ると色選択画面がポップアップされるので、好きな色を選択。

 

ここから先は自分のバージョンを変えたのでXcodeのver.9.2の説明になります。

 

次 Xcode(ver9.2)とswift編4 文字を配置、シュミレーションで確認、もう一つ画面を作る、ボタンで次のページに by.安野水優

Xcodeとswift編2:Xcodeのバージョン確認と閉じ方開き方など by.安野水優

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(※私は初心者です。勉強しつつ備忘録を書いていきます)

目次 昨日の書き漏れ等修正(注意事項有り)+説明
   1.自分のXcodeのバージョンの確認方法。
   2.Xcodeで作成したファイルデータの開き方。(「練習1(英語じゃないといけませんので、「product」に変更しました)を開こう)
   3.Xcodeの閉じ方。
感想。

 

昨日の書き漏れ等修正(注意事項有り)+説明

さて、昨日書いた文章はいくつか間違っていたので修正。

アップデートの際の注意と私のバージョンが書かれていなかったので記載しました。

追加記載事項(赤文字部分)

(※すでにインストール済みの方のアップデートには注意が必要です。バージョンアップすると、それまでのXcodeの知識やSWIFTの知識が使えなくなってしまう場合があるからです)

(※私の現在のバージョンはver.9.1です。調べたところ9.2でも大丈夫です)

昨日の段階では「Xcode」の分かりやすいガイダンスがあると書いたのですが間違いで、「Xcode8」と「Xcode9」に対応する「swift」の入門書でした。(「iBooks」のアプリを入れる必要あり)

昨日の夜「swift」を少し勉強したのですが、まずある程度「Xcode」が分からないと勉強自体が難しそう、と感じました。

いろんなネットの情報や本がありますが、ヴァージョンが同じものでないと、実際に動かすときにXcodeの使い勝手が違ってやり方が分からなかったり、せっかく覚えたswiftの文字が対応していなかったりするので、注意が必要みたいです。

今日ここに記載するのはXcodeの基本中の基本の部分ですね。
ある程度Macの使い方を知っている方なら、見なくても分かるかもしれません。

 

下に書かれている内容。(※Ver.9.1の場合です。以下同)

 

1.自分のXcodeのバージョンの確認方法。

  1-1.Xcodeを開きます。

 (※昨日触ったままで「product」を開いた状態か閉じたあとの状態かで確認方法が違います)

   1-1-1.Xcodeを立ち上げ最初の画面で「Welcome to Xcode」と書かれた画面が開かれていれば、一回閉じたあとの状態です。

     「Welcome to Xcode」の下にバージョンが書かれています。

 

  1−1−2.「product」プロジェクトがすでに立ち上がっている状態だと一番上に「Xcode」と書かれたバーになっていますので、そこを押して「About Xcode」を押すと「Xcode」と書かれた画面が開き、「Xcode」の文字の下にバージョンが書かれています。

 

2.Xcodeで作成したプロジェクトの開き方。(「product」を開こう)

 2−1.「Welcome to Xcode」の画面からプロジェクトを開く。

  右端にプロジェクト名(「練習1」)が書かれているのでそこをタップ。

 2−2.Xcodeが立ち上がっていてプロジェクトが開いている状態から以前作ったプロジェクト(「練習1」)を開く。

  一番上の「Xcode」と書かれたバーの「Xcode」の隣「File」を選択し、「Open」を選択。

 自分が作ったフォルダを選択した後、フォルダでないプロジェクト、拡張子「.xcodeproj」を選択し「Open」を選択。  

 

3.Xcodeの閉じ方。

 上のバーの「Xcode」を選択し、「Quit Xcode」を選択。

 

感想。

うん、まず自分のバージョンに対応する「アプリを作ろう(超入門)」的な本があるといいんじゃないか、と思いました☆

「swift」は入手した入門書が分かりやすいので、そこから学んでいけばいいかな。

ただ、薄い本だと、作りたい物が作れるだけの情報がなさそうですね。

そこでもう一冊自分のバージョンに対応する「Xcode」に関する本も必要じゃないかな。

最初は簡単な入門書を読みつつ、作りたいアプリにとって必要な情報を勉強してアプリを作りながら学ぶのがやる気を継続する方法じゃないかと思いました。

次は Xcodeとswift編3:Xcode画面の名前と「ストーリーボード」と画面に色 by.安野水優