STUDY5 健康になろう2(便秘対策)(来樹杏果)

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便秘が続くと、体の調子が悪くなります。
いろいろ、便秘に良いものを探したところ、コーヒー、ココナッツオイルがお腹をあまり痛くさせず楽に便秘解消させてくれることに気付きました。

ひどい便秘の人は、お腹の中に大量の菌が詰まっている場合があり、その場合、便秘に良いと言われる発酵食品をとっても、食物繊維をとっても便秘は治りません。

まず、お腹の菌を減らすために私はにんにくを少し多めに食べました。(食べ過ぎは体に良くないので注意です)(発酵食品をとっても食物繊維をとっても便秘が治らない方のみ試してください)

そのあと腸内環境を良くするため、違う種類の発酵食品を何個か取ります。

私はヨーグルト(ビフィズス菌)、納豆(納豆菌)、キムチ(きちんと発酵しているものを選んでください)(たくさんの善玉菌)を取りました。

そのあとは、便秘の日にコーヒー、朝他に何も食べてない状態でココナッツオイルを一杯(私はコーヒーに入れています)もしくは、ジャスミンティーを取ると、かなり便秘が改善されました。

 

ヨーグルトで、高いけど、めちゃくちゃ美味しいので、デザートとして食べるといいなと思ったのが、プレミアム湯田ヨーグルトです。

興味あれば、買って食べてください。
濃厚で、生クリームを食べているような、チーズを食べているような、コクがあって甘みもちょうどの爽やかな味です。

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